Dormir pouco afeta à saúde?

Sim, dormir pouco afeta nossa saúde.

Uma de nossas necessidades mais básicas é o sono. Aquele antigo mito de que é o período em que o cérebro descansa já foi quebrado há tempos, visto que o órgão trabalha muito, desempenhando a coordenação das diversas funções atribuídas ao sono, como a recuperação e conservação de energia e consolidação do que aprendemos durante o dia, entre outras, contribuindo positivamente para o nosso desempenho físico e mental.

O sono é dividido em fases, as quais são:

1-   Fase da sonolência, pois a Melatonina (neuro-hormônio* regulador do sono) é liberada.

2-   Atividade cardíaca e respiratória são reduzidas; temperatura corporal diminui e os músculos relaxam. Nesta fase é mais difícil de despertar a pessoa (sono leve).

3 e 4- São fases as quais o sono se aprofunda, pois é liberado o GH (Growth Hormone- hormônio do crescimento) e a Leptina (inibidora do apetite). “sono profundo”.

>Estas 4 etapas são denominadas de NREM, nas quais ainda não há os sonhos.

5- A última etapa é chamada de REM (rapid eye movement). É quando os sonhos ocorrem, sendo caracterizada pela intensa atividade cerebral e movimentos oculares rápidos (o que explica o nome), ocorrendo de forma mais prolongada no final do sono.

Estas fases se repetem durante o sono, tendo cada uma tempo variável.

Aconselha-se, portanto, que se durma de 7 a 8 horas por dia e que seja levado em consideração não somente o tempo, mas também a qualidade (como local apropriado) do sono.

Riscos gerados pela falta de sono:

-em curto prazo- “cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração”.

- em longo prazo- “falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastrointestinais e perda crônica da memória”.

Lembrando que dormir demais também é prejudicial, mas isso é assunto para outro post.

Bom, depois disso cheguei a uma conclusão: vou dormir!

* neuro-hormônio> sistema nervoso e hormonal, respectivamente, que correspondem à coordenação do organismo.